Entrenamiento

“Running” y Atletismo: Ida y vuelta / Puntos clave para comenzar.

Convencido de que esa debe ser la sinergia: dos caminos que por diferentes no tienen por qué ser dicotómicos. Porque pueden y deben convivir y retroalimentarse.

La carrera como habilidad motriz es el motor primario que compone el atletismo en su base, a la que luego se le acoplan el salto y el lanzamiento para completar el programa atlético. Y es esa misma habilidad la que miles de “runners” aplican día a día con pasión y esmero a lo largo y ancho de nuestra hermosa costa marplatense y en cada rincón del país. Es allí donde se encuentra el punto de convergencia entre las anteriores: comparten el mismo germen constitutivo, la misma esencia  y en ese punto reside la relevancia de que ambas actividades se puedan desarrollar a la par aunque difieran sus objetivos y escenarios.

Es menester entonces poder acompañar, guiar y alentar el camino deportivo de aquellos “runners” que, sin menoscabo de los beneficios y  ventajas que nos puede ofrecer entrenar fuera de la pista, puedan paulatinamente acercarse a la misma, y así mejorar la calidad de sus entrenamientos y además también nutrirse de los amplios beneficios que la actividad federada de este deporte le puede brindar.
A continuación algunos puntos claves a la hora de comenzar a visitar la pista durante tus entrenamientos:

  • Siempre asistir con un ENTRENADOR a cargo: Por más lógico que parezca este primer punto, nunca está de más recordarlo. A grandes rasgos no debiéramos entrenar en ningún lugar y bajo ninguna circunstancia sin un entrenador capacitado en el área de incumbencia, pero si la ansiedad nos gana o solo tenemos deseos de tener una primera experiencia de entrenamiento en una pista podemos hacerlo siempre y cuando no dejemos de lado ningún de los puntos siguientes.

  • Seguridad y cuidados: En el ideario colectivo se suele considerar al atletismo como solamente compuesto por las pruebas de pista (carreras) y más específicamente a las carreras de velocidad o fondo. Ahora bien, si tenemos en cuenta que dentro de las carreras también se encuentran las que se desarrollan utilizando vallas y obstáculos ya encontraremos elementos con los que una persona ajena al deporte no está acostumbrado a tratar, mucho menos a utilizar. Si a lo anterior además agregamos las pruebas de campo (saltos y sobre todo lanzamientos) vamos a encontrarnos con otros implementos tales como las jabalinas, martillos, discos y balas que resultan ser de extremo cuidado a la hora de entrenar en un escenario atlético.
    Por ello el primer punto está íntimamente relacionado con la seguridad de la persona que se acerca por primera vez a la pista ya que debemos ser conscientes y poder dimensionar los peligros a los que se encuentra expuesto el atleta que entrena en la misma si por error, omisión o desconcentración se moviliza durante los periodos pasivos de su entrenamiento por las zonas de caída de los lanzamientos, o por ejemplo trata de sortear una valla u obstáculo de forma indebida (por supuesto desconociendo la técnica de pasaje correcta además).
    Todas causas que pueden originar accidentes totalmente evitables si se tienen los recaudos necesarios.

  • Tiempos y espacios atléticos: Directamente relacionado con el punto anterior. En cualquier escenario atlético la organización de los espacios siempre se respetan ciertas normas específicas para la construcción y distribución de los mismos derivadas de la reglamentación bajo la cual se homologan los primeros, y luego existen ciertas variables que cada escenario local puede presentar dependiendo de diferentes factores.
    De todas formas, todo “runner” que se acerque por primera vez a una pista debe conocer como mínimo: el sentido de giro de la pista (anti-horario, para no circular en el sentido contrario), los espacios donde puede realizar calentamientos / vueltas a la calma y los que no (para no obstruir ni molestar a otros atletas), ciertas señales o voces que se utilizan frecuentemente (de las cuales la más importante es “¡pista!” aludiendo a que alguien más está utilizando dicho carril a una velocidad superior a la nuestra y debemos desplazarnos del mismo) y cuales son / donde están ubicados las zonas de caída de los distintos lanzamientos para no entorpecer los mismos y provocar un accidente totalmente evitable.

  • Reglamento de USO de la pista: Todos y cada uno de los escenarios atléticos poseen uno de éstos (por lo general dispuestos en los accesos de entrada y salida de la pista). Si bien pueden diferir ligeramente de un lugar/pista a otro, en líneas generales los dos puntos fundamentales (que no varían) son los siguientes: no se debe utilizar calzado inapropiado (botines) para evitar dañar el material sintético con el que está construida la pista (lo ideal sería zapatillas de “running” o en su defecto si se posee zapatillas con clavos propias del deporte -siempre que su uso sea moderado y progresivo-) y se debe respetar el uso de los carriles dependiendo del entrenamiento que estemos realizando (evitando siempre que sea posible utilizar el “uno” para los mismos, ya que es el que sufre el mayor desgaste inevitablemente a lo largo de la vida útil de una pista).

 

run & atl

Hernández, Maximiliano.
Prof. De Ed. Fis. & Entrenador/Juez Nivel 1 IAAF.-
Líder del Grupo Fénix Atlético de Atletismo & Running, Mar del Plata.

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