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Short para atletismo Corvus Shortrun

Short para running Corvus Shortrun

Siempre necesitamos contar con una prenda técnica específica para el deporte que practicamos, si lo hacemos a conciencia y le dedicamos responsabilidad.

En julio de 2013, salimos a cubrir una necesidad imperiosa en el mercado del running y  el atletismo profesional en Argentina y creamos uno de los productos más importantes en Corvus.

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Primer pantalón Corvus Shortrun 2.0

Tomamos la posta y nos dedicamos a crear Shortrun 2.0, el short de running de Corvus que se ajusta a las necesidades del cliente. La comodidad al momento de hacer entrenamientos de fondos , piques, carreras, sprints, pasadas, distancias largas o simplemente entrenamiento es fundamental.

Corvus quiso crear un short liviano, con una tela de secado rápido para que en verano no provoque irritación, que a la vez posea lugar para transportar lo que el corredor necesita sin que sea incomodo y vaya golpeando durante la carrera y así nació el shortrun 2.0 el primer short de running de Corvus pero que solo tenia un bolsillo interno para llaves.

Era necesario otro bolsillo pero sin que molestara ni se viera y que a la vez se pueda transportar algo mas que llaves, así como teléfono, documentos, geles o dinero. En el transcurso del año, se fueron haciendo prototipos incluyendo lo necesario hasta que el 9 de agosto de 2014, salió al mercado el Corvus Shortrun 3.0 que cumplía con todos los requerimientos anteriores.

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Pantalón para running o atletismo Corvus Shortrun 3.0

Estas son las características del mismo:

  • Tiene elástico y cordón en la cintura. Algo elemental para no tener imprevistos en una carrera.
  • Cuenta con un bolsillo interno para llaves
  • Cuenta con un bolsillo con cierre trasero amplio para transportar geles, telefono, documento u otras pertenencias.
  • Posee cortes en los laterales para una mayor comodidad en la zancada y elongación.
  • Confeccionado en tela de microfibra de secado rápido, liviana y versátil.
  • Amplio en la zona de las piernas para una mayor ventilación y comodidad.

Actualmente estamos buscando mejorar aún más este producto que ha complacido a muchos deportistas.

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Accedé al tuyo en nuestra tienda on line.


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Entrenamiento

La primer carrera. Aspectos técnicos a tener en cuenta

Sin lugar a dudas que si existe un momento para que la desesperación, la amnesia temporal producto del nerviosismo y la alegría del debut hagan estragos y puedan atentar contra el punto culmine de cualquier runner principiante es claramente la primer carrera. Sigue leyendo “La primer carrera. Aspectos técnicos a tener en cuenta”

Entrenamiento

¿Elongación sí o no?

¿Realizas estiramientos luego de tu actividad física? Te recomiendo que leas esto con detenimiento ya que trataré de despejar dudas muy comunes con respecto a este tema.

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Llamamos estiramiento o elongación a aquellos ejercicios destinados a relajar y propiciar las mejores condiciones de recuperación de las fibras musculares mediante la separación sus  inserciones.

¿Qué ocurre si realizamos estos ejercicios correctamente?

  • Mejora el rendimiento muscular acelerando el tiempo de recuperación para el siguiente estimulo, agilizando la eliminación de residuos musculares como el ácido láctico.
  • Incrementa considerablemente la flexibilidad de los ligamentos y tendones de las articulaciones.
  • Los movimientos requieren un menor gasto energético producto de la mejora de la flexibilidad, ya sean de la vida diaria o asociados al deporte.
  • Al mejorar la flexibilidad, disminuye el riesgo de lesiones considerablemente.

¿Qué ocurre si NO realizamos estos ejercicios correctamente?

  • La fatiga muscular perdura más tiempo que el habitual por lo que posiblemente tus músculos no estén preparados para el siguiente estimulo de actividad, bajando notoriamente el rendimiento deportivo.
  • No solo no mejora la flexibilidad sino que se reduce lo que repercute en un mayor gasto energético que implica la actividad deportiva.
  • Ante torceduras y movimientos explosivos el riesgo de lesión es alto ya que los músculos y las articulaciones no son flexibles.
  • En general el rendimiento deportivo baja considerablemente.

Ahora que ya sabemos los beneficios de realizar estiramientos en la sesión de entrenamiento podemos preguntarnos ¿Cuándo debemos realizarlos? Antes o después de la actividad?.

La respuesta es nunca antes siempre después. Cuando realizamos los estiramientos buscamos que los músculos se relajen aliviando las fibras musculares de las micro-contracciones que deja como consecuencia el ejercicio. Sucede con el musculo algo similar al momento inmediato al despertar, los músculos se relajan de tal forma que seguir realizando ejercicio físico de intensidad luego de esto sería riesgoso.

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Es por esto que realizar ejercicios de elongación antes del ejercicio físico no es correcto ya que le estamos indicando al cuerpo que se debe relajar. Si luego de esto comenzamos una actividad intensa hay una mayor probabilidad de que nuestros músculos des coordinen en los movimientos contrayéndose cuando deberían estirarse, lo que nos expone peligrosamente a lesiones como los esguinces.

Por el contrario si los estiramientos son de no más de 3 segundos por grupo muscular, y se realizan de forma dinámica, estimulamos al musculo y lo predisponemos correctamente para realizar actividad física como parte del precalentamiento.`

En conclusión, los estiramientos siempre deben formar parte del entrenamiento con la misma importancia y calidad que la parte principal y la entrada en calor. Se deben realizar ejercicios que atiendan a todos los grupos musculares y además se deben mantener por no menos de 40 segundos por grupo muscular. De esta manera nos aseguraremos de realizar esta parte del entrenamiento a conciencia y con una muy buena calidad previniendo lesiones y mejorando la flexibilidad y el rendimiento deportivo en general.

Ruiz, Magali Nicole
Profesora de Educación Física
Entrenadora de atletismo nivel 1 IAAF

Líder del grupo Fénix Atlético de atletismo, Mar del Plata.


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Entrenamiento

Como superar el estancamiento en el rendimiento

“SIEMPRE EL MISMO, NUNCA LO MISMO”

Puede suceder que en determinada etapa de tus entrenamientos se produzca un llano en tus progresos deportivos. Esto puede suceder debido a diversas causas que quizás no conozcas, por eso a continuación te contamos algunos de los motivos por los cuales resulta en un estancamiento (a veces nocivo) el realizar siempre lo mismo al entrenar

  • Se estimula en exceso una capacidad física en detrimento de las demás:

Un ejemplo claro y reiterativo en las personas que se acercan por primera vez a nuestro grupo es realizar entrenamientos de gran distancia o tiempo (volumen) mejorando así la resistencia aeróbica general pero descuidando en gran medida la velocidad, “plafonando” la misma y con ello cualquier posibilidad a corto y largo plazo de mejora de tiempos en competencia. Lo mismo sucede con la flexibilidad y con la fuerza, al no darles la debida importancia, se deterioran e inciden directamente en el rendimiento potencial que podamos lograr con los entrenamientos.

  • No se realizan trabajos de fuerza general ni especifica:

Otro grave error, pensar que la carrera “se mejora solo corriendo”. Un corredor que aumenta su fuerza tiene un “chasis” apto para soportar un gran motor no solo es susceptible de lesionarse menos sino también de corregir parcial o totalmente defectos posturales y desequilibrios de cadenas musculares que se ponen en evidencia al correr y que en caso de desatenderlos pueden ser muy peligrosos.

TRABAJO DE FUERZA
Trabajo de fuerza horizontal
  • No se varían los terrenos ni los métodos de entrenamiento:

 El impacto del pie con el suelo durante cada amortiguación de la zancada resulta en una sobrecarga de todos los músculos y articulaciones con el consiguiente impacto que la misma genera. En un corredor bien entrenado esto no debiera ser problema, pero el insistir en siempre correr por terrenos duros no es bueno, realizar entrenamientos suaves sobre pasto sería lo ideal. Así como también se puede buscar más sobrecarga para una adaptación que genere una mejora en cuestas, escaleras o arena. Si se logra adaptar progresivamente al atleta estas variaciones debieran redundar en mejoras circunstanciales.
Lo mismo sucede con los métodos de entrenamiento, cuanto más variado y más áreas funcionales se trabajen mejor, la carrera continua debe ser una de las opciones, no la única.

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Variar terrenos de entrenamiento
  • No se le da la debida importancia a la técnica de carrera:

Como siempre les reiteramos a nuestros runners y atletas: “correr, corre cualquiera; correr bien… solo algunos”. Ya sea por falta de tiempo, desconocimiento de la metodología, ignorancia u otros motivos los trabajos de técnica de carrera son evitados, pero el hecho es que son fundamentales para la ergonomía de movimiento y un corredor a largo plazo.

  • Lesiones recidivantes:

Consecuencia directa de la suma de los puntos anteriores en personas que no cuentan con un entrenador o profesor que guíe su actividad y que tiene lamentablemente un solo destino: la lesión. Un corredor que siempre realiza lo mismo (por lo general carreras de resistencia) y no le otorga la debida atención a los puntos anteriores, desemboca por acumulación de malos y poco económicos esfuerzos en la lesión. En el mejor de los casos la misma se irá luego de un largo reposo y la rehabilitación debida, pero en la mayoría de los casos la persona reincide en una lesión idéntica (o peor) debido a que vuelve a realizar sus entrenamientos monótonos y multilaterales ejerciendo nuevamente la causa que lo llevo a lesionarse en primera instancia.

lesiones en la carrera

“Si tomamos al hombre simplemente como es,
lo hacemos peor.
Si lo tomamos como debe ser
lo convertimos en lo que puede llegar a ser…
El hombre es siempre el mismo, pero nunca lo mismo”

Johann Wolfgang von Goethe


La evidencia es clara y consistente: Si hacemos siempre lo mismo, nunca vamos a mejorar. Debemos realizar entrenamientos multilaterales atendiendo a la globalidad de lo que conlleva el running para poder mejorar en lo especifico: correr más y mejor.
Los entrenamientos unilaterales de resistencia sin trabajos de fuerza, técnica de carrera, variación de terrenos y métodos de entrenamiento solo terminan por perjudicar a los corredores en la actividad que aman realizar y los obligan a detenerse por un tiempo en el mejor de los casos o abandonar la actividad en última instancia.

Ahora que ya conoces la importancia de la multilateralidad y globalidad del entrenamiento… ¡Se siempre el mismo, pero nunca lo mismo

Hernández, Maximiliano
P.E.F & Entrenador Nivel 1 IAAF.-

Líder del grupo Fénix Atlético de atletismo, Mar del Plata.

Indumentaria

Rompevientos Ventus+

Cortavientos Ventus+

Si hay una prenda indispensable para las media-estaciones y para el invierno es el rompevientos. Lo usamos siempre y en todo momento. Por eso es conveniente tener más de uno. Nos protegerá del viento y de la llovizna. En cuestión de entrenamiento es la prenda imprescindible ya que conserva el calor durante todo el entrenamiento a la vez que te protege a las inclemencias del tiempo.

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Propiedades

Nuestro rompevientos o cortavientos posee las siguientes propiedades.

  • Confeccionado con tela siree, siré o cire, se trata de una tela 100% de nylon, brillosa, resistente e impermeable, super liviana.
  • Impermeable
  • Cintas de reflex en V en el frente y atrás en forma de linea a lo largo de la espalda de forma horizontal para entrenar de noche y ser identificados.
  • Totalmente revestida en el interior con red de poliéster que permite aislar la piel de la tela cire del rompevientos y promete máxima ventilación interior protegiéndote, al punto tal que podras llevar una remera debajo sin que se pegue la piel a la tela.
  • Cierre o cremallera Lynsa de seguridad al frente
  • Bolsillos amplios con cierres YKK invisibles a los lados
  • Capucha oculta en el cuello con cordones para protección del agua.
  • Cuello alto
  • Elástico en los puños

 

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Detalle campera Corvus Ventus. Réflex al frente. Interior revestido en red.
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Detalle bolsillos invisibles campera rompeviento Ventus+

Comprar ahora


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Indumentaria

Campera térmica Therma

Las prendas térmicas son elementos esenciales cuando nos decidimos a practicar deportes al aire libre. La campera térmica es una de ellas cuando nos vestimos en capas como la cebolla.

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Campera térmica Corvus Therma

Therma es una campera que ya tiene 7 años de vida y evaluación y cada año más y más corredores la eligen como prenda fundamental para el entrenamiento.

Confeccionada en su totalidad con set de poliéster con lycra con frisa interior hace de Therma la campera térmica abrigada, cómoda y suave al tacto.

Posee dos bolsillos con cierre. Uno detrás grande a la altura de la zona lumbar y otro en la manga izquierda.

La elasticidad hace de Therma que se amolde anatómicamente al cuerpo impidiendo la entrada de aire para protegerte cuando, después de entrenar estas transpirado o durante el entrenamiento.

Con cuello alto para proteger la garganta, el cierre alcanza la altura de la pera con cubre cierre terminal para que no moleste a la piel el metal.

Indumentaria

Camiseta térmica Halo

Las camisetas térmicas como prendas primarias en la vestimenta por capas son esenciales. Forman parte de una de las prendas necesarias al momento del entrenamiento al aire libre.

 

Camiseta termica corvus halo
Camiseta térmica Corvus Halo

Corvus te ofrece Halo, la camiseta de manga larga confeccionada en set de poliéster con lycra. Con corte y costuras anatómicas se adapta al cuerpo. Llegan hasta la cadera para mayor comodidad. Respirable y transpirable. Expulsa el sudor fuera para mantenerte seco y caliente durante el entrenamiento.

Con costuras planas para que no moleste ni produzca roce durante el entrenamiento, hacen la comodidad de la prenda, más la anatomía del corte que se adapta a tu cuerpo

Cuello redondo. Con costuras reforzadas.

Agrega la función de compresión por el grosor y elasticidad de la tela. Una propiedad de ciertas prendas comprobada médicamente que te beneficia durante el entrenamiento. Te recomendamos leer Correr comprimido la mejor opción.

Indumentaria

Calza térmica Corvus FIYI

Si lo que buscás es una calza cómoda y abrigada a la vez ésta es la mejor opción. Fiyi es una calza confeccionada en set de poliéster con lycra con frisa interior.

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Calza térmica Corvus Fiyi

 

Fiyi está confeccionada con una de las mejores telas que hay en el mercado Argentino. Se trata de un set de poliéster con lycra absorbente, expulsa el sudor fuera. A la vez tiene frisa interna que proporciona abrigo y protección.

El corte anatómico hace que el leggins se adapte a tus piernas impidiendo la entrada de frio.

Posee bolsillo trasero con cierre con capacidad para un celular.

Tiene bolsillo interno para llaves, chico que no molesta. Solo para llaves.

Posee corte en la botamanga inferior con réflex y cierre para que calzarla sea más cómoda y si nos sentimos acalorados, lo abramos.

Con recorte lateral de otro o el mismo color que llega hasta abajo en la zona de los gemelos.

Podés comprarla a través de nuestra tienda online www.corvus.com.ar

 

Indumentaria, Salud

Correr comprimido, la mejor opción

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Camiseta térmica de compresión Corvus Halo

 

¿Que papel juega la ropa de compresión?

Bajar segundos en cada metro, significa una mejor posición para vos en tu carrera. La indumentaria de compresión juega un papel muy importante aplicado en cada parte de tu cuerpo. Se trata de prendas ajustadas, ceñidas al cuerpo que aplican presión sobre determinadas zonas corporales, pero, ¿cual es el beneficio?.

El oxígeno, sabemos que es uno de los elementos premium que tenemos para desarrollar nuestra actividad deportiva con un enfoque profesional. Cuando corremos o hacemos actividades deportivas que demanden de exigencia, el oxigeno es el encargado de proporcionar a nuestros músculos esta sustancia tan importante, este combustible necesario para seguir, proporcionándote ventajas para correr mas distancia en menos tiempo. La falta de oxígeno provoca la generación del molesto ácido láctico que genera cansancio y agotamiento.

La falta de oxígeno, provoca la generación del ácido láctico

Función de la prenda de compresión

Las prendas de compresión aceleran el flujo sanguíneo en los músculos que están en actividad. Con estas prendas, se logra un mayor flujo de oxígeno que ayuda a la eliminación del tedioso ácido láctico. Pero ¿porque son eficientes las prendas de compresión?. Estudios en la medicina demostraron que los pacientes con trombosis venosa, cuando estaban comprimidos con vendas, mejoraba el oxigeno en sangre, el retorno venoso al corazón, reduciendo la fatiga del ácido láctico., lo que provocaba una recuperación. De esto se desprende que no solo podés usar tus prendas de compresión durante la actividad deportiva, sino también a la noche para la recuperación.

Las prendas de compresión aceleran el flujo sanguíneo en los músculos que están en actividad

Comprobación del testeo en pacientes

El uso de prendas de sujeción o compresión, ayudan al atleta a estar dispuesto psicológicamente a ejercitar sin que su cuerpo sufra movimientos musculares innecesarios. “Todo en su lugar” ayuda a un menor desgaste, a la eliminación de desechos metabólicos y al sentido, que le informa al organismo, sobre la posición de los músculos.

Al distribuir el oxígeno eficientemente, nuestro cuerpo mermará significativamente la fatiga y el cansancio corporal. Esta indumentaria está creada para ejercer presión en los músculos en movimiento para que sean parte de un todo, sin roces, sin fricción y todo lo que ello implica.

La sangre con bajo nivel de oxígeno debe volver al corazón para no sufrir las consecuencias del ácido láctico.

Otros beneficios de las prendas de compresión

Las prendas de compresión además de todo lo descrito hasta el momento, poseen tejidos sintéticos elásticos que posibilitan la expulsión del sudor al exterior manteniéndote seco, al poseer microporos, tu cuerpo puede respirar, es un tejido respirable, además posee la protección de los rayos UV, además de mantener el calor y como dijimos antes, la compresión.

Funciones de cada prenda de compresión en el cuerpo

Pantorillera: Produce la alta circulación de sangre desoxigenada de las piernas al corazón, son ideales para el verano para no usar calzas largas.

Camiseta: Además de proteger del frío, amplía la caja torácica para una mejor absorción de oxígeno para los músculos, además de proporcionar una mejor postura corporal. Ayuda a reducir vibración y oscilación muscular corporal. Protegen de rayos UV.

Medias: ayudan a una mejor circulación desde el talón hacia las pantorrillas, intercambiando la sangre oxigenada con desoxigenada.

Bodys o capsuits: ayudan a mantener todo el cuerpo compacto, actuando en lugares clave y mejorando la postura. Protegen de los rayos uv en sectores determinados, dependiendo si son cortas o largas.

Propiedades de las prendas 

Estas prendas han sido diseñadas con set de poliéster con lycra, un producto que permite la evaporación de la transpiración permaneciendo seco. El sudor es expulsado al exterior dónde se evapora y te mantiene seco para un mayor confort durante el entrenamiento.

¿Donde las consigo?

Corvus te ofrece este tipo de prendas en su tienda online http://www.corvus.com.ar. Allí no solo encontrarás estas prendas, sino tambien ropa deportiva de muy buena calidad para hacer todo tipo de deportes.

Entrenamiento, Salud

Escaleras, ni tan temidas, ni tan perjudiciales

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Las escaleras te ayudan a fortalecer el corazón y los pulmones. El movimiento pliométrico fortalece los músculos tal como las sentadillas o estocadas. Luchas contra la gravedad en cada subida que te genera energía y fuerza.

Usarás músculos que no usas en las carreras diarias fortaleciéndolos y como tal evitando lesiones a futuro. Cuestas o escaleras? con cuestas tendrás un 65% de inclinación mientras que con las escaleras un 4.5%. Es por ésto que cuando subes corriendo escaleras, tu ritmo cardíaco se dispara y tus pulmones necesitan mas aire.

Incluye entrenamientos de escaleras una vez a la semana y verás el progreso en tus carreras y como aumenta tu rendimiento.

Usa indumentaria deportiva cómoda, en lo posible con elasticidad para poder hacer estocadas, subir escalones cómodamente y respirar con profundidad. La prenda de lycra y drifit son las indicadas para este tipo de actividades, tales como calzas cortas, shorts cortos, shorts con apertura lateral, remeras elastizadas, remeras de drifit, entre otras. Podrás ver este tipo de prendas en http://www.corvus.com.ar y comprar en línea.

Entrenamiento 1

Entrena más allá de lo que diga tu umbral anaeróbico incluso un nivel mas alto hasta que sientas que quema.

  • Entra en calor por 10 minutos
  • Subir rápido por 30 segundos escaleras
  • Baja caminando
  • Repetir durante 15 – 20 minutos

También podés hacerlo durante 10 minutos antes de un fondo para adquirir mejor resistencia.

Entrenamiento 2

En este entrenamiento, debes subir lento y bajar rápido. Sirve para confiar más en tu resistencia en las carreras de resistencia media. Quemador de sóleos y gemelos.

  • Entra en calor por 10 minutos
  • Sube por 20 – 30 segundos a un ritmo tranquilo
  • Sin parar, gira y baja rápidamente
  • Repetir durante 30 minutos