Ayudamos al deportista no solo a poder seleccionar su indumentaria adecuada, sino tambien a alimentarse y como hacer un entrenamiento adecuado en base a expertos en el tema.
Si lo que querés es comer sano y saludable, ésta es una de las recetas que vas a adorar. Fácil, sencilla, económica, ideal para verano o como entrada en invierno.
Ingredientes
4 tomates grandes redondos parejos
3/4 taza de arroz
4 huevos
1 cubo de caldo de verdura
1 lata de atún
Sal
pimienta
3 aceitunas
4 cucharadas de queso crema
cocinar el arroz de manera tradicional con el caldo de verdura. Si querés cocinarlo en microondas, en un bol, colocá el arroz, dos tazas de agua, el caldo desmenuzado y llevalo al microondas por 16 minutos en potencia máxima.
Lavar y cortar a la mitad los tomates, quitarles la pulpa.
Cocinar los huevos duros.
En un bol grande colocar el arroz, los huevos duros picados, la pulpa de tomate picada, el atún y el queso untable
Salpimentar y mezclar todo bien
Rellenar los tomates con la mezcla
Colocar aceitunas para decorar arriba.
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Hasta la próxima
Ideal para tomar a la mañana en el desayuno, este batido, aporta todas las propiedades que posee la avena, no solo para combatir el colesterol malo, también para prevenir enfermedades coronarias, cáncer y ayudar a promover el crecimiento de la flora intestinal.
Ingredientes
2 Cucharadas de avena
1 Manzana verde
1 pizca de canela
1 vaso de agua
Simplemente incluí todos los ingredientes en el vaso de la licuadora, licúa hasta que estén todos los ingredientes procesados y bébelo una vez hecho, las frutas cuanto más frescas ingresen al cuerpo mejor, sino, cada hora, cada día van perdiendo sus propiedades esenciales para el organismo
NOTA IMPORTANTE: Es fundamental comer las frutas y verduras cuanto más frescas, mejor, si es posible sacarlas de la planta y consumirlas. Tenelo en cuenta.
El calabacín es una hortaliza de verano pero que, en este mundo tan globalizado, podemos encontrar en cualquier época del año. Es una hortaliza delicada, deliciosa, ligera, tremendamente versátil en la cocina ya que se puede preparar de mil formas.
Puedes prepararlo como acompañamiento tanto de carne como de pescado, relleno, en sopa, en ensalada, en tortilla, en forma de «falsa pasta»…. ¿pensabais acaso que el calabacín es soso o aburrido? Vale, puede ser una verdura sosa y aburrida si no la tratamos con cariño, lo admito, por eso hay que darle un poco de alegría al cocinarla.
Ingredientes para 2-3 personas
1 calabacín grande
Aceite de oliva virgen extra
Sal y Pimienta
Preparación:
Cortad las dos puntas del calabacín y sin quitarle la piel cortadlo por la mitad y lueco en lonchas longitudinales de aproximadamente medio centímetro.
Colocadlas en un plato y untadlas con aceite de oliva virgen, asegurándoos…
¡Uno de los mejores productos jamás inventados! Los cuellos multifunción de protección son uno de los mejores inventos ya que ofrecen una gran variedad de opciones y muchas más!
Leher de Corvus, cuello multifunción forma de bandolero
Una de las opciones más usadas es para proteger los pulmones. Estos pañuelos usados de esta forma, protegen el sistema respiratorio durante la carrera, y fundamentalmente después de la misma, ya que no aspirás aire frío durante el entrenamiento que es lo que nos provoca enfermedades.
Otra situación en la que usaremos estos cuellos es la forma de bandolero. Cuando salimos a correr y hay muchos insectos en el aire, nos resulta incómodo correr ya que tenemos miedo de respirarlos o que se nos metan en la boca y/o nariz. Usalos en ésta oportunidad también. Son ideales.
Protegé tu sistema respiratorio para seguir entrenando todo el invierno.
Cuello multifunción Leher en opción de gorro
Es importante, saber que por la cabeza perdemos calor, no tanto como se pensaba en un principio, pero si, así sucede, basta ver una vez terminada la carrera como sale vapor de nuestra cabeza debido a la transpiración. Por tanto es conveniente llevar este instrumento ideal para proteger la cabeza. A veces nos preguntamos, como no hacen pasamontañas de este tipo, para proteger ambas cosas, cuello, boca y cabeza, ya lo veremos más adelante que si, que con este mismo Leher podemos hacerlo. Para hacer este tipo de gorro, debes dar vuelta del revés este Leher, metes ambos brazos hasta la mitad, giras un brazo para un lado y otro para el otro y a la mitad se retorcerá, vuelcas una de las partes sobre la otra y ya está hecho.
Cuello mutifunción Corvus Leher en forma de cuchara invertida
Otra forma de proteger la cabeza y en mujeres u hombres con pelo largo atarlo para que no moleste, es decir atar y proteger, es la forma de cuchara invertida, para esto, colocas un brazo por dentro del cilindro desde el lado A con la mano hacia arriba y tomas el otro borde del cilindro lado B, luego, desde el lado B metes el otro brazo y con el brazo con la mano hacia abajo tomas el borde del lado A, con ambas manos tiras en sentido opuesto y es como que se hace un nudo en el medio, pero con un hueco. uno de los extremos lo pones cubriéndote la cabeza y el hueco del nudo metes el pelo.
Cuello multifunción Corvus Leher de forma de legionario
La forma del Legionario es muy práctica, cómoda y protectora también. Te pones el pañuelo por fuera de la cabellera, es como que baja el cilindro y encaja en la cabeza, sin meter la cabellera en el cilindro, luego, por la parte de atrás vas metiendo lo que sobra con ambas manos hasta que pase todo el cuello restante.
De esta manera te proteges la cabeza y la parte de la cabellera ante una leve llovizna, también lo utilizamos cuando corremos carreras bajo el sol para protegernos el cuello, los que tenemos pelo corto, la parte de la nuca.
Cuello multifunción Corvus Leher de forma de monja
También puedes proteger todo el cabello del polvo, los rayos UV, llovizna, polvo, etc, utilizándolo en su totalidad, es decir, metiendo toda la cabellera dentro. Esta opción también es muy utilizada, luego de un entrenamiento muy arduo, ya no lo soportas en el cuello y lo subes para que no llevarlo en la mano.
En las personas con pelo largo, es también una forma de comodidad para que no esté todo el pelo volando, sobretodo, si entrenamos con viento. También llamado de cofia de monja por su comodidad a la hora de hacer las tareas para tener controlado el cabello.
Cuello multifunción Corvus Leher posición de vincha
Otra de las formas más cómodas tanto para quitarte todo el cabello de la cara como para que absorba la transpiración de la frente es la típica vincha.
Dobla el cuello multifunción Corvus Leher, hasta obtener el ancho deseado y lo colocas como tal al rededor de la cabeza.
Muy práctico, como la forma del legionario para tener controlada la cabellera.
Cuanto más ancha sea la vincha más controlado tendrás el cabello.
Cuello multifunción Corvus Leher en posición de vincha angosta
Otra variante de la vincha ancha es la vincha angosta, como decíamos más arriba, en la opción anterior, cuanto más ancha, mas control sobre el cabello.
Pero si no tenemos pelo largo y queremos que la transpiración sea absorbida por el Leher, podemos hacerlo más angosto y, de esta manera, estar más cómodos ya que la transpiración quedará en el cuello y no irá por toda la cara metiéndose en tus ojos.
Cuello multifunción Corvus Leher usado como bufanda
Después de correr es normal que no soportemos el pañuelo, pero debemos tener en cuenta, que si hace frío y peor aún hay viento frío, todo lo que aspiremos podrá provocarnos un choque de temperatura que nos puede provocar enfermedades.
Ahora bien, si el clima está bien y no tenemos riesgo, otra opción después de entrar en calor es ponernos al cuello como un pañuelo, para proteger la garganta.
Esta opción también, va tomando forma urbana, ya que cada día son más los que optan por llevar un Leher en vez de una bufanda en la ciudad, por su practicidad y comodidad y porque pueden guardarlo en cualquier sitio por su pequeño tamaño.
Cuello multifunción Corvus Leher en forma de cola
Si tenes pelo largo, esta opción es ideal para usar siempre, no solo en el entrenamiento, sino también durante tu dia.
La opción de cola para sujetar el cabello, es una de las mas usadas entre las mujeres y hombres con cabello largo.
Al no poseer goma y ser una tela suave, no daña el cabello, por lo tanto es uno de los accesorios más elegidos entre los deportistas.
Cuello multifunción Corvus Leher de forma de pasamontaña
Lo que planteábamos al inicio, era sin lugar a dudas algo que estaremos agradecidos haber conocido esta opción de pasamontaña. Cuando hace mucho frío y queremos protegernos ambas cosas, cabeza y boca, pero tenemos un solo Leher. ¿Cómo hacemos?
Bueno, primero pones todo el Leher en tu cuello como la posición bufanda. Luego, tomas un borde desde atrás y lo tiras hacia la frente.
Desde la Mitad de la garganta, de cada lado, tomas con ambas manos, una de cada lado y tiras hacia arriba. De esta manera te cubrirás la boca ¡y ya está! quedó el pasamontañas armado.
Cuello mutifunción Corvus Leher en forma de pulsera
Para terminar y luego de terminada la carrera o aún cuando sales con el cuello y te das cuenta que no hace tanto frio, lo ponés en tu muñeca en forma de pulsera y te servirá para secarte la transpiración mientras corres.
Espero te haya gustado, seguro hay más formas de usarlo, nos gustaría conocer tu opinión, aún si hubo alguna forma que no has entendido bien para corregir dicha explicación.
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Las prendas térmicas son elementos esenciales cuando nos decidimos a practicar deportes al aire libre. La campera térmica es una de ellas cuando nos vestimos en capas como la cebolla.
Therma es una campera que ya tiene 12 años de vida y evaluación y cada año más y más corredores la eligen como prenda fundamental para el entrenamiento.
Confeccionada en su totalidad con set de poliéster con lycra con frisa interior hace de Therma la campera térmica abrigada, cómoda y suave al tacto.
Posee dos bolsillos con cierre. Uno detrás grande a la altura de la zona lumbar y otro en la manga izquierda.
La elasticidad hace de Therma que se amolde anatómicamente al cuerpo impidiendo la entrada de aire para protegerte cuando, después de entrenar estas transpirado o durante el entrenamiento.
Con cuello alto para proteger la garganta, el cierre alcanza la altura de la pera con cubre cierre terminal para que no moleste a la piel el metal.
Podrás encontrar ésta prenda en nuestra tienda online
En una carrera contra el tiempo, debemos de pensar como alimentarnos ya que estamos haciendo deporte y a pesar de que es lo mejor que nos pudo pasar, también deberíamos alimentarnos como se debe. Es un conjunto donde no deberían faltar ninguno de los tres pilares fundamentales, la alimentación, el descanso y el entrenamiento.
Si además de que los alimentos sean sanos, son anti-edad, nos ayudarán a prolongar nuestros días en esta tierra y de la mejor manera.
Los alimentos como las frutas y las verduras son ricas en fuentes antioxidantes. El consumo de las mismas ayudan a prevenir enfermedades.
Los antioxidantes son sustancias producidas naturalmente o por el hombre en forma sintética. Previenen y retrasan el envejecimiento de algunas células.
Algunos antioxidantes son las vitaminas A, C y E los betacarotenos, licopeno, selenio y luteina.
El exceso de anti-oxidantes es perjudicial.
Como todo exceso, no se debe abusar de los antioxidantes. Por ejemplo si consumimos en exceso betacaroteno (presente en la zanahoria) puede llegar a provocar cáncer de pulmón en fumadores. Como todo alimento, en su medida justa, nos ayudará, en exceso o en falta, nos perjudicará.
Come sano, vive sano.
Sin más vamos a ver cada uno de los alimentos que nos ayudarán a conformar una dieta sana y saludable.
Ajo Este es uno de los principales anti-oxidantes natural.
Cabezas de ajo
Mejora el sistema inmunológico. Ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer. Es ideal para tratamientos de hipertensión arterial, sinusitis, ulceras, enfermedades del hígado. colesterol, gripe, resfrío, entre otros.La alicina, componente del ajo, que se desprende del ajo machacado o masticado es un potente antibiótico
El extracto o jugo de ajo crudo es lo más potente y benéfico de lo que imaginamos.
Excelente anti-bacterial, anti-hongo y anti-viral. A diferencia de los antibióticos sintéticos, los hongos, virus y las bacterias no tienen resistencia al ajo.
Lo ideal es comerlo crudo, es decir, mezclar en la comida una vez cocida el ajo crudo, no cocerlo porque pierde algunas propiedades anti-cancerígenas. Tratá de incorporar ajo a todas tus recetas. Va bien con todo lo verde y además con frutas como pomelo, naranja, manzana y mandarina.
Espinaca La espinaca es rica en betacaroteno.
Hojas de espinaca
Es un fitonutriente. El betacaroteno es provitamina A que se transforma en vitamina A cuando es asimilada por el organismo. Es un vegetal con propiedades anti-oxidantes que nos protegen del daño celular.Contiene mucho agua. Sus tallos tienen mucha fibra. Muy bajo el porcentaje de grasas y carbohidratos. Fuente natural de vitaminas A, E, K, C y parte del complejo de vitaminas B y minerales tales como el fosforo, manganeso, magnesio, potasio, hierro, fósforo.
Los beneficios para la salud: favorece el tránsito intestinal, aumenta la fuerza muscular, favorece la energía y vitalidad, ayuda a bajar de peso, previene enfermedades, mantiene la presión arterial, mejora la visión, entre otros.
Brócoli El brócoli es una buena fuente de ácido fólico y de antioxidantes que ayudan a mejorar la memoria.
Flores de brócoli
Conocida como la superverdura por la gran cantidad de nutrientes que aporta. Tiene un alto poder anti-oxidante debido al contenido de provitamina A que refuerzan nuestro sistema inmune y vitamina C que, en conjunto, nos protegen frente a los radicales libres causantes de los procesos de envejecimiento.En una ración de 200 grs posee tres veces la cantidad de vitamina C recomendada, que lo convierte en uno de los vegetales con mayor poder antiviral y protector de la salud cardiovascular.
Contiene luteína, ideal para la vista.
Avena Está entre uno de los alimentos más completos.
Hojuelas de avena
No puede faltar en tu alacena. Posee propiedades biológicas como actividad anti-inflamatoria y antioxidante convirtiéndola en otro de los alimentos anti-edad.Previene y reduce enfermedades tales como cáncer, colesterol, resistencia a la insulina, coronarias, hígado,
Facilita el tránsito intestinal. Beneficia a las personas con diabetes ya que favorece la digestion del almidon, estabilizando los niveles del azucar sobre todo despues de comer.
Contiene vitaminas del complejo B tan esenciales para la salud. Conviene ingerirla a primeras horas de la mañana. Así nos dará energia y vitalidad.
El consumo diario de avena ayuda a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Además, gracias a sus fitoquímicos, nos protege contra el cáncer
Acá te damos algunas buenas razones para consumir avena:
Es buena para el corazón
Es anticancerígena
Mejora la digestión
Posee proteinas de gran valor nutricional
Previene la osteoporosis
Colabora con el sistema nervioso central
Previene los problemas con la glándula tiroides
Excelente fuente de energía
Ayuda en el descenso de peso
Ayuda a controlar los niveles de azucar en sangre
Mejora la digestión
Es depurativa
Nueces Otro de los alimentos primos del mundo.
Nueces mariposa
Las nueces previenen la aparición de asteroesclerosis, por su poder antioxidante y vitaminas fundamentales para nuestra piel las convierte en uno de los alimentos antiedad indispensable, disminuyen el nivel de colesterol malo y la hipertensión, sacia la ansiedad de alimentarse, por lo tanto se convierte en uno de los alimentos ideales para controlar el peso, muy buen alimento para nuestro cerebro y previene el riesgo de enferemedades cardiovasculares como el infarto y la angina de pecho.Ricas en grasas omega 3 disminuyen el colesterol y previenen la mala circulación.
5 x 5 = 50% es una regla básica que todos deberíamos implementar, que significa? bien, si consumiéramos 5 nueces, 5 veces a la semana, disminuiríamos en un 50% el riesgo de contraer infarto y angina de pecho.
Además estamos ante uno de los mejores alimentos para combatir el colesterol.
Tomate El jugo de tomate crudo, batido, ayuda a limpiar la piel y a combatir el acné.
Tomates frescos
Es rico en ácido fólico. Previene el cáncer de próstata, estómago y útero. Aporta mucha fibra, con mucho agua y pocas calorias. Contiene potasio, ayudando a la correcta contracción muscular evitando calambres y manteniendo el cuerpo hidratado. También posee fósforo y magnesio. Contiene licopeno, otro antioxidante, que pertenece a la familia de los betacarotenos, son los mismos que le dan el color rojo y también los podemos encontrar en la papaya y la zanahoria. Es mejor consumirlos crudos porque conservan sus propiedades, a lo sumo asado. Cuenta con gran cantidad de vitaminas (B, C y A), y además de tener pocas calorías y grasas, es ideal en dietas para bajar de peso. Al ser una hortaliza baja en sodio es ideal para hipertensos. Es el alimento perfecto para ayudar a la digestión al contener sales orgánicas ácidas. Precisamente por esta cuestión, sin embargo, no es recomendable en personas que tengan cálculos renales.
Palta o aguacate Uno de los alimentos más completos.
Palta o aguacate con carozo
Contiene vitaminas K, C, B5, B6, E, ácido fólico, potasio y en cantidades menores magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo, vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina).
Es muy nutritiva, contiene más potasio que las bananas, puede llegar a reducir el nivel de colesterol y triglicéridos, alta en contenido de fibras, contiene muchos ácidos grasos monoinsaturados buenos para el corazón, las grasas que contiene ayudan a absorver los nutrientes de otros vegetales, ayuda a prevenir el cancer, posee poderosos antioxidantes que ayudan a proteger la visión, ayuda en la pérdida de peso, alivia los síntomas de la artritis.
Algunos estudios en células aisladas han mostrado que los nutrientes de la palta pueden prevenir el cáncer de próstata y reducir los efectos colaterales de la quimioterapia en algunas células.
Las paltas poseen antioxidantes que bajan el riesgo de sufrir cataratas y degeneración macular.
Consumir palta o aceite de palta con vegetales puede elevar la absorción de antioxidantes.
Arándanos Los beneficios del arándano se concentran en su poder antioxidante.
Fruto de arándanos
Ayudándonos a prevenir enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, y su poder antiadherente, que hace que las bacterias dañinas para nuestro organismo, como el Helicobacter pylori entre otras, no se adhieran a las paredes del aparato gastrointestinal. De esta forma ayudan a evitar su proliferación y por lo tanto el daño a nuestro cuerpo.
El arándano contiene vitamina P, utilizada en problemas de circulación y en afecciones vasculares del ojo.
El fruto protege y fortalece las paredes de los pequeños vasos sanguíneos conocidos como capilares, por lo que es útil en el tratamiento y la prevención de varices, flebitis y hemorroides, al igual que en la prevención de problemas de la visión causados por la ruptura de pequeños vasos sanguíneos en los ojos.
Un efecto que ha recibido mucha atención en años recientes es el de ayudar a prevenir la pérdida de visión a causa de la degeneración de la retina que se produce con gran frecuencia en personas de edades avanzadas. En otros estudios se ha encontrado que la combinación de arándano con vitamina E es muy eficaz para prevenir y para frenar el avance de las cataratas.
El arándano contiene, además, unas sustancias conocidas como antocianidinas que ayudan a fortalecer el colágeno. El colágeno es una proteína que es parte importante de los ligamentos, tendones y el cartílago. Las antocianidinas también combaten los estados inflamatorios y tienen importantes propiedades antioxidantes. Estas propiedades hacen al arándano útil en el tratamiento de enfermedades inflamatorias de las articulaciones y de las encías, como la artritis y la artrosis.
Chocolate
El chocolate proporciona una sensación de bienestar general.
Chocolate en trozos
Además de su particular sabor, el chocolate definitivamente colabora en una mejora del humor porque contiene un aminoácido esencial en la nutrición humana que es utilizado por el cerebro para producir serotonina, un neurotransmisor, también conocido como «hormona de la felicidad» porque desencadena una sensación generalizada de alegría.
El chocolate negro con un alto contenido de cacao contiene una cantidad sólida de fibra soluble. La fibra soluble es la que ayuda a mantener el colesterol controlado, con una sensación de saciedad prolongada y es bueno para la salud digestiva.
Comer chocolate oscuro podría ser una de las claves para mantener el cerebro afilado y asi ayudar a evitar la demencia.
Comer chocolate negro puede reducir en parte el riesgo de enfermedad cardiovascular. Comer chocolate cinco o más veces a la semana impacta significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular, aproximadamente en un 57 por ciento.
El chocolate que debemos consumir es el que preferentemente posea un 65% como mínimo de cacao, con poca azucar o amargo, sin grasas saturadas, químicos saborizantes o aromatizantes y calorías tiene múltiples beneficios para la salud.
Té
Podemos distinguir entre las variedades de los tés.
Taza con té.
Elté verde, rojo, negro, blanco y azul dentro de la familia de los tés que realmente son tés, no simplemente infusiones.
Inhibe la absorción del Colesterol. Su consumo puede disminuir el nivel sanguíneo de colesterol malo (LDL).
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Ayuda a prevenir riesgos de contraer enfermedades coronarias.Ayuda a aumentar las defensas del organismo, es un poderoso agente inmunológico, ya que sus componentes químicos actúan sobre una serie de virus, bacterias, hongos y parásitos, incrementando las defensas del organismo contra las infecciones. Posee poder Antioxidante. Su alto contenido de flavonoides, compuestos que poseen poder antioxidante, lo convierten en un excelente vehículo para prevenir el envejecimiento celular, el riesgo de contraer ciertos cánceres y los ataques de corazón, éstos últimos en un 44%. Además, ayuda a prevenir la osteoporosis, la fractura de huesos y ciertos síntomas alérgicos
Ahora te toca armar la dieta con estos productos, tenés hasta el té y el postre. Poco a poco iremos subiendo recetas que contengan estos alimentos. ¡Mucha suerte!
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Las camisetas térmicas como prendas primarias en la vestimenta por capas son esenciales. Forman parte de una de las prendas necesarias al momento del entrenamiento al aire libre.
Camiseta térmica Corvus Halo
Corvus te ofrece Halo, la camiseta de manga larga confeccionada en set de poliéster con lycra. Con corte y costuras anatómicas se adapta al cuerpo. Llegan hasta la cadera para mayor comodidad. Respirable y transpirable. Expulsa el sudor fuera para mantenerte seco y caliente durante el entrenamiento.
Con costuras planas para que no moleste ni produzca roce durante el entrenamiento, hacen la comodidad de la prenda, más la anatomía del corte que se adapta a tu cuerpo
Cuello redondo. Con costuras reforzadas.
Agrega la función de compresión por el grosor y elasticidad de la tela. Una propiedad de ciertas prendas comprobada médicamente que te beneficia durante el entrenamiento. Te recomendamos leer Correr comprimido la mejor opción.
Ésta camiseta y otras prendas de compresión o térmicas podrás conseguirlas en nuestra tienda online
Si lo que buscás es una calza cómoda y abrigada a la vez ésta es la mejor opción. Fiyi es una calza confeccionada en set de poliéster con lycra con frisa interior.
Calza térmica Corvus Fiyi
Fiyi está confeccionada con una de las mejores telas que hay en el mercado Argentino. Se trata de un set de poliéster con lycra absorbente, expulsa el sudor fuera. A la vez tiene frisa interna que proporciona abrigo y protección.
El corte anatómico hace que el leggins se adapte a tus piernas impidiendo la entrada de frio.
Posee bolsillo trasero con cierre con capacidad para un celular.
Tiene bolsillo interno para llaves, chico que no molesta. Solo para llaves.
Posee corte en la botamanga inferior con réflex y cierre para que calzarla sea más cómoda y si nos sentimos acalorados, lo abramos.
Con recorte lateral de otro o el mismo color que llega hasta abajo en la zona de los gemelos.
Cómo nos cuesta arrancar cuando llega el frío a nuestra estación. Hasta ayer nos poníamos un short, una remera, zapatillas y salíamos sin rumbo ni dudas. Pero a no aflojar, que los cambios se ven y vas a llegar al verano mejor que nadie. Por tanto, pongamos manos a la obra.
¿Te has preguntado porque te cuesta tanto salir a entrenar en invierno? bueno, hacelo, es cuestión de cambiar la cabeza, debes tener objetivos claros, puntos a concretar.
Proyectar una carrera para un determinado lapso de tiempo es lo ideal, te armas un plan o se lo pides a tu instructor y de ahí a concretarlo día a día y a publicarlo en las redes, que tus amigos te alienten, también ayudará a que puedas llevarlo a cabo.
Aliméntate como corresponde. En invierno necesitamos mas calorías que en verano. Si no sabes como hacerlo consulta sobre bases y alimentos para invierno para deportistas. En breve estaremos subiendo algunos.
La entrada en calor llevará más tiempo que lo común, entre 6 y 10 minutos es lo ideal. Con ejercicios suaves para no lesionarte y una excelente elongación pos entreno que te ayude a descansar y quitar todo o al menos la mayoría del ácido láctico del cuerpo que posteriormente te traerá cansancio y terminarás por dejar de entrenar.
Las prendas son fundamentales al momento de encarar el frío. Corvus te provee prendas cómodas y livianas que te ayudarán a decidirte con más facilidad a la hora de salir a entrenar. Un día común de invierno una calza larga Fiyi te proporciona no solo abrigo, sino que también comodidad ya que posee bolsillos donde podrás llevar celular, documentos, dinero y uno aparte para llaves. Con cierre en las botamangas se te agiliza al momento del calce. La transpiración es expulsada al exterior manteniendo el calor corporal.
Las prendas de la parte superior son fundamentales. Lo ideal es vestirse como una cebolla, por capas. Ya que sentirás frío al principio, pero luego de un tiempo empezarás a sentir calor y alguna capa tal vez retires.
La compresión y la protección dos cualidades de las camisetas térmicas.
Es primordial una remera o camiseta térmica, Corvus tiene la Halo o Camelot una camiseta versátil donde no solo te protege del frío sino que te comprime con la ventaja que eso proporciona. En correr comprimido, la mejor opción te explicamos los beneficios de esta prenda. Expulsa el sudor fuera. Mantiene el calor y actúa como segunda piel. Con costuras planas y diseño anatómico se ha convertido en un objeto indispensable a la hora de entrenar en el frío para cualquier deporte.
Nuestras camperas abrigan, pero respiran.
Luego una campera térmica como la Corvus Therma o Nativo será perfecta para complementar el atuendo. Esta campera no solo te ofrece comodidad y protección, también te ofrece el plus de tener bolsillos con cierre en la parte posterior y en el brazo para teléfono y otros objetos que debes llevar. Con cuello alto y cierre con protección superior hacen de esta campera un objeto de primera necesidad. La campera tiene cierta elasticidad que se adapta a tu cuerpo para que no entre al cuerpo el aire frio que es el que provoca el choque que produce las enfermedades junto con la transpiración. La campera abriga, pero respira.
Un rompevientos es una coraza para seguir corriendo todo el año
Otra de las prendas y no menos importante si hay viento o lluvia (Porque saldrás con lluvia me supongo, son los mejores entrenamientos) es el rompevientos, o cortaviento.
Nosotros te ofrecemos el rompevientos Corvus Ventus o Ventus+ una campera liviana, con capucha escondida en el cuello, bolsillos laterales con cierre invisible te ofrece la protección que te faltaba. Te protegerá el pecho, la parte más importante del cuerpo cuando hay viento y/o frió. Procura cerrar bien y no abrir el cuello del mismo hasta tanto hayas llegado a tu casa para no enfriarte. Ventus formará una cámara de aire caliente entre el mismo y tu cuerpo que te protegerá durante todo el entrenamiento. Imaginate que tu campera cortaviento es como si tuvieras una pechera, una coraza que te protege durante todo el año
Por la cabeza es por dónde más calor perdemos. Abrigala.
En la parte de la cabeza y cuello podrás usar los Leher, cuellos multifunción donde tenes miles de usos. Son ideales ya que por la cabeza es por donde perdemos más calor, podrás hacerte el gorro y con otro Leher podrás usarlo como cuello para respirar calor. Son cuellos de un material excelente que te protege de no respirar frío y que te provoque resfríos y otras enfermedades. Estampados con diferentes motivos, seguro, podrás encontrar el que más se adapte y te guste a vos.
Cuida tu cuerpo que tienes un largo camino para transitar con él
El complemento final no solo para los más friolentos sino para los que quieren cuidarse de verdad, son los guantes. Protegen las articulaciones y eso es lo que debería preocuparte, protegerte las mismas te ayudará a llegar mejor a la vejez. Una vez leí en un libro «cuida tu cuerpo que tenés un largo camino para transitar con él» cuanto mejor lo tengas, mas leve va a ser ese camino y más lo vas a disfrutar. Haz de un deporte, un hábito que te acompañe toda la vida.
En resumen
Disfruta del entrenamiento con protección y cuidándote para llegar mas lejos. Proyecta una carrera a futuro. Alimentate sanamente. Vístete con ropa deportiva cómoda, liviana, en capas y sobre todo abrigada.
Corvus 